Leyendo por ahi me encontre el siguiente articulo y creo lo voy a poner en practica mañana mismo, se los recomiendo......
Se va el 2010 y con esto se acercan las fiestas de Fin de Año; seguro te encantaría lucir un vestido con un lindo escote y que tu busto se viera firme y sexy; ten presente siempre que la belleza del busto no depende sólo del tamaño sino de la buena apariencia que éste tenga, incluso debajo de la ropa. El embarazo, la lactancia, el aumento y pérdida de peso, así como la mala postura y el paso de los años, son sólo algunos factores que influyen en su aspecto.
Los ligamentos que sostienen la glándula mamaria necesitan de unos músculos pectorales firmes, los cuales permitan mantener los senos bien tonificados y en su lugar. Para que logres esto sólo bastará con que reserves unos cuantos minutos al día para ejercitar esta área del cuerpo y te aseguro que lucirás bien con cualquier escote.
Es importante tener claro que los ejercicios que a continuación describo, no aumentan ni cambian el tamaño del busto, pero lo que si hacen es fortalecer los pectorales que lo sostienen lo cual logrará automáticamente que luzca más firme y realzado. Recuerda que siempre debes hacer algunos estiramientos como calentamiento previo a tu ejercicio, tu rutina realízala despacio y respirando profundamente. ¡COMENZAMOS!
1. Acostada en el piso boca arriba eleva dos mancuernas u objetos de peso ligero, del nivel de tus hombros hacia arriba y regresa a la posicion inicial (flexión y extensión de los brazos).
2. Igual que el anterior ejercicio, pero en lugar de flexionar y extender los brazos, desplazalos lateralmente (cristos) con el brazo semiflexionado hasta que tus codos toquen el piso, regresa a la posición inicial con los brazos extendidos por arriba de tu pecho.
3. Lagartijas adaptadas; apoya tus manos en el piso separadas un poco mas que el ancho de tus hombros, tus rodillas y pies descansan apoyados en el piso lo mas alejado de tus manos, ahora flexiona brazos llevando tu pecho en dirección al piso sin arquear la espalda regresa a la posición inicial (manten el abdomen todo el tiempo apretado).
La recomendación que te doy, es que realices estos 3 sencillos ejercicios (que son muy comodos y básicos), 2 veces por semana, de 3 a 5 series cada uno, entre 15 y 20 repeticiones por serie. Trabaja suave, movimientos controlados y sincronizados con tu respiración.
El busto es una de las zonas más delicadas del cuerpo femenino, por lo que también te recomiendo ciertos hábitos de cuidado y masajes. Estos últimos son muy benéficos para mejorar la firmeza y el aspecto de nuestros senos, en especial si usamos aceites esenciales para realizarlos. Los aceites vegetales como el de germen de trigo, de aguacate, de sábila, entre otros, previenen la deshidratación, preservan el colágeno, retrasan las arrugas, aumentan la elasticidad, reactivan los tejidos dañados, entre otras muchas cosas. Con estos aceites lo ideal es hacerse un automasaje tres veces por semana. Una buena técnica es poner una mano detrás de la cabeza y con la otra masajear el seno de ese lado. Los movimientos deben ser suaves, de abajo hacia arriba y en forma de ocho.
Para complementar los masajes con aceites esenciales es recomendable una vez por semana aplicar una mascarilla nutritiva con ingredientes naturales. Prepárala con una cucharada de miel, una de levadura de cerveza y una de aceite de oliva; estos ingredientes se disuelven en media tacita de leche fría. Antes del baño, aplica la mezcla sobre el pecho déjala actuar por diez minutos. Luego retírala con un poco de agua tibia. Esta mascarilla nutre y ayuda a mantener la piel de tus senos sedosa e hidratada.
La nutrición también juega un papel importante en la salud de tus senos; somos lo que comemos, te invito a incluir en tu dieta diaria pescados, estos te aportan ácidos grasos esenciales que hidrataran tu piel por dentro; cereales como la malta, el centeno, la cebada, el trigo, el maíz, proporcionan mayor turgencia a tu busto. El germen de trigo es importante por su aporte de vitamina E que retrasará el proceso de degradación de los tejidos.
Y por qué no, también tengo que recomendarte algunos detalles que debes de tomar en cuenta en cuanto a la elección del sostén que utilizas. ¡NUNCA OLVIDES!
• Pruébate TODOS los sostenes existentes en la tienda, es importante que sientas y veas como te queda cada modelo. Así que cuando compres esta prenda ve con mucho tiempo disponible.
• Si la parte de atrás del sostén se te eleva en la espalda, esto indica que no es el adecuado, el sostén debe quedar siempre a la misma altura atrás y adelante.
• Tirantes, estos deben estar alineados con los pezones, esto dará un máximo de levantamiento.
• Recuerda, debes sentirte cómoda con el sostén. Si sientes que te aprieta, o que está muy flojo, es porque no es el adecuado para ti.
Por medio de ejercicios, masajes, alimentación y la elección de un buen sostén podrás cuidar la estética de tus senos, pero también recuerda que la salud de éstos es de igual importancia que su apariencia, así que realízate una mamografía y visita a tu médico por lo menos una vez al año, de esta forma te aseguro que lograrás estar bella por dentro y por fuera.
lunes, 6 de diciembre de 2010
domingo, 21 de febrero de 2010
¿Por qué no me llega mi menstruación?
¿Por qué no me llega mi menstruación?
¿Por qué no me llega mi menstruación? Cuanta veces nos hemos preguntado el porqué no nos llega la regla. Embarazo, menopausia, estrés, medicamentos... La amenorrea es la situación de ausencia de la menstruación y puede ser algo temporal o permanente que puede estar originado por diversas causas que vamos intentar en este artículo quitarte algunas dudas.
¿Por qué no me llega la regla?
1. La edad de la mujer es un factor que puede influir en las irregularidades del periodo menstrual. En la pubertad, cuando la mujer es aún muy joven y llegan sus primeros periodos es habitual que la menstruación presente desajustes, tanto en cantidad como en regularidad. Si tienes entre 12 y 16 años es normal un ciclo menstrual irregular.
2. La toma prolongada de anticonceptivos puede tener como consecuencia, por sus efectos supresores, que cuando se dejan de tomar la menstruación no aparezca. Si después de suspender la toma de anticonceptivos transcurren más de tres meses sin regla, visita tu médico.
3. Embarazo. Si eres una mujer con una vida sexual activa y en edad reproductiva, la causa más frecuente de que no te llega la menstruación es que de verdad estás embarazada.
4. El deporte, especialmente el jogging y la marcha, influyen en el desarrollo del ciclo menstrual, existiendo una relación entre el grado de alteración y el número de kilómetros semanales. El mecanismo no se conoce bien, pero posiblemente la mayor secreción de endorfinas, la pérdida de peso y de electrolitos puedan influir en que no te llegue la menstraución
5. Entre las causas psicológicas que no te llegue la menstruación están la ansiedad y el estrés mental en situaciones como exámenes, oposiciones, problemas laborales, paro y situaciones de tensión emocional en general.
6. Después de los 40 años, como en la pubertad, comienzan otra vez a llegar los periodos de manera irregular y suele ser indicio de la inminente llegada de la menopausia. Por eso es normal que no te llegue la menstruación.
7. Menopausia. En este caso no es un retraso y sí el fin de los períodos menstruales y de la edad reproductiva de la mujer.
8. Menopausia precoz. La mujer deja de tener períodos menstruales a edades muy tempranas.
9. Las alteraciones en el peso corporal afectan la frecuencia regular y influencian en los retrasos de la menstruación. Mujeres que sufren anorexia o bulimia tienen alteraciones graves del ciclo menstrual y ovárico.
10. El síndrome del ovario poliquístico puede ser una causa de que no te llegue la menstruación. Si tus hormonas no funcionan de modo normal sus ovarios pueden fabricar demasiados óvulos. Esos óvulos se convierten en muchos quistes. Los quistes son como pequeños globos llenos de líquido que puede crear un desarreglo en tu ciclo menstrual.
11. Tumores en el sistema nervioso puede inhibir la llegada de la menstruación.
12. La lactancia puede causar retraso en la menstruación. El aumento de la hormona prolactina puede causar que no te llegue la menstruación o que tengas muy poco sangrado.
13. El hipotiroidismo puede causar retrasos en la menstruación, ya que se produce una estimulación de la hipófisis para que produzca más tirotropina y al mismo tiempo se produce más prolactina.
14. Algunos medicamentos interfieren en el funcionamiento de tu cuerpo y en tu equilibrio hormonal. Si no te llega la regla, lea las contraindicaciones de los medicamentos que estás tomando o consulta al médico que lo recetó.
María Clara
Tomado de Diariofemenino.com
¿Por qué no me llega mi menstruación? Cuanta veces nos hemos preguntado el porqué no nos llega la regla. Embarazo, menopausia, estrés, medicamentos... La amenorrea es la situación de ausencia de la menstruación y puede ser algo temporal o permanente que puede estar originado por diversas causas que vamos intentar en este artículo quitarte algunas dudas.
¿Por qué no me llega la regla?
1. La edad de la mujer es un factor que puede influir en las irregularidades del periodo menstrual. En la pubertad, cuando la mujer es aún muy joven y llegan sus primeros periodos es habitual que la menstruación presente desajustes, tanto en cantidad como en regularidad. Si tienes entre 12 y 16 años es normal un ciclo menstrual irregular.
2. La toma prolongada de anticonceptivos puede tener como consecuencia, por sus efectos supresores, que cuando se dejan de tomar la menstruación no aparezca. Si después de suspender la toma de anticonceptivos transcurren más de tres meses sin regla, visita tu médico.
3. Embarazo. Si eres una mujer con una vida sexual activa y en edad reproductiva, la causa más frecuente de que no te llega la menstruación es que de verdad estás embarazada.
4. El deporte, especialmente el jogging y la marcha, influyen en el desarrollo del ciclo menstrual, existiendo una relación entre el grado de alteración y el número de kilómetros semanales. El mecanismo no se conoce bien, pero posiblemente la mayor secreción de endorfinas, la pérdida de peso y de electrolitos puedan influir en que no te llegue la menstraución
5. Entre las causas psicológicas que no te llegue la menstruación están la ansiedad y el estrés mental en situaciones como exámenes, oposiciones, problemas laborales, paro y situaciones de tensión emocional en general.
6. Después de los 40 años, como en la pubertad, comienzan otra vez a llegar los periodos de manera irregular y suele ser indicio de la inminente llegada de la menopausia. Por eso es normal que no te llegue la menstruación.
7. Menopausia. En este caso no es un retraso y sí el fin de los períodos menstruales y de la edad reproductiva de la mujer.
8. Menopausia precoz. La mujer deja de tener períodos menstruales a edades muy tempranas.
9. Las alteraciones en el peso corporal afectan la frecuencia regular y influencian en los retrasos de la menstruación. Mujeres que sufren anorexia o bulimia tienen alteraciones graves del ciclo menstrual y ovárico.
10. El síndrome del ovario poliquístico puede ser una causa de que no te llegue la menstruación. Si tus hormonas no funcionan de modo normal sus ovarios pueden fabricar demasiados óvulos. Esos óvulos se convierten en muchos quistes. Los quistes son como pequeños globos llenos de líquido que puede crear un desarreglo en tu ciclo menstrual.
11. Tumores en el sistema nervioso puede inhibir la llegada de la menstruación.
12. La lactancia puede causar retraso en la menstruación. El aumento de la hormona prolactina puede causar que no te llegue la menstruación o que tengas muy poco sangrado.
13. El hipotiroidismo puede causar retrasos en la menstruación, ya que se produce una estimulación de la hipófisis para que produzca más tirotropina y al mismo tiempo se produce más prolactina.
14. Algunos medicamentos interfieren en el funcionamiento de tu cuerpo y en tu equilibrio hormonal. Si no te llega la regla, lea las contraindicaciones de los medicamentos que estás tomando o consulta al médico que lo recetó.
María Clara
Tomado de Diariofemenino.com
sábado, 20 de febrero de 2010
Orgullo de ser Mujer
Orgullo de ser Mujer
1. No te tienes que afeitar todos los días.
2. Si tienes calor puedes usar falda, pero también puedes llevar pantalones sin que nadie cuestione tu sexualidad.
3. Si no quieres trabajar, te mantiene tu marido y nadie cotillea la decisión.
4. Tu esperanza de vida es más larga.
5. Puedes besar a tus amigas sin preguntarte qué pensarán los demás.
6. Tus órganos sexuales no controlan tu cuerpo.
7. No sudas tanto.
8. No tienes que usar saco y corbata para ir a trabajar.
9. Nunca, a pesar de las infidelidades, dudarás si tus hijos son tuyos.
10. La calvicie no es un problema.
11. Si eres pequeña no pasa nada.
12. También puedes ser tan alta como quieras, basta usar tacones.
13. No tienes que perder amigas por ser maricas.
14. Puedes llevar el pelo largo o corto sin que nadie te cuestione la decisión.
15. No te tienes que emborrachar para divertirte.
16. En el colegio la culpa siempre es de los chicos.
17. No tienes que preguntarte si tu pareja tuvo orgasmo o no.
18. No tienes caspa en el saco.
19. No tienes que competir por sexo con tus amigas.
20. Si vas a bailar, puedes hacerlo con ellas.
21. Vivimos más tiempo y nos jubilamos antes.
22. No te tienes que matar a golpes por un chico.
23. Entre un hombre y una mujer, el ladrón es el hombre.
24. Si te pegan, él es un abusador; si lo haces tú, fue en defensa propia.
25. No tienes que hacer tratamientos para la impotencia.
26. No roncas tan alto cuando duermes.
27. Puedes mirar a un hombre sin pensar en sexo y además hacerlo con disimulo.
29. No tienes que andar llamando a un chico para ver cuando puede salir contigo.
30. Mujer linda e inteligente: muy admirada; hombre lindo e inteligente: no existe.
31. Si estás pálida, te puedes maquillar.
32. No te importa si tu marido gana más que tu.
33. Puedes llorar tranquila sin que se burlen.
34. Tenemos un sexto sentido, el de la intuición.
35. No tienes que ir obligado a las guerras ni cumplir servicio militar.
36. Te puedes cambiar el color de pelo sin tener que ser jugador de fútbol o cantante de moda.
37. Puedes llevar cartera, no solo billetera.
38. Nunca estaremos en la vergonzosa postura del típico “viejo verde” masculino.
39. El “tamaño” del sexo no es nunca una preocupación.
40. Digan lo que digan, tenemos siempre la última palabra, basta recordar aquello de “el hombre propone y la mujer dispone”.
1. No te tienes que afeitar todos los días.
2. Si tienes calor puedes usar falda, pero también puedes llevar pantalones sin que nadie cuestione tu sexualidad.
3. Si no quieres trabajar, te mantiene tu marido y nadie cotillea la decisión.
4. Tu esperanza de vida es más larga.
5. Puedes besar a tus amigas sin preguntarte qué pensarán los demás.
6. Tus órganos sexuales no controlan tu cuerpo.
7. No sudas tanto.
8. No tienes que usar saco y corbata para ir a trabajar.
9. Nunca, a pesar de las infidelidades, dudarás si tus hijos son tuyos.
10. La calvicie no es un problema.
11. Si eres pequeña no pasa nada.
12. También puedes ser tan alta como quieras, basta usar tacones.
13. No tienes que perder amigas por ser maricas.
14. Puedes llevar el pelo largo o corto sin que nadie te cuestione la decisión.
15. No te tienes que emborrachar para divertirte.
16. En el colegio la culpa siempre es de los chicos.
17. No tienes que preguntarte si tu pareja tuvo orgasmo o no.
18. No tienes caspa en el saco.
19. No tienes que competir por sexo con tus amigas.
20. Si vas a bailar, puedes hacerlo con ellas.
21. Vivimos más tiempo y nos jubilamos antes.
22. No te tienes que matar a golpes por un chico.
23. Entre un hombre y una mujer, el ladrón es el hombre.
24. Si te pegan, él es un abusador; si lo haces tú, fue en defensa propia.
25. No tienes que hacer tratamientos para la impotencia.
26. No roncas tan alto cuando duermes.
27. Puedes mirar a un hombre sin pensar en sexo y además hacerlo con disimulo.
29. No tienes que andar llamando a un chico para ver cuando puede salir contigo.
30. Mujer linda e inteligente: muy admirada; hombre lindo e inteligente: no existe.
31. Si estás pálida, te puedes maquillar.
32. No te importa si tu marido gana más que tu.
33. Puedes llorar tranquila sin que se burlen.
34. Tenemos un sexto sentido, el de la intuición.
35. No tienes que ir obligado a las guerras ni cumplir servicio militar.
36. Te puedes cambiar el color de pelo sin tener que ser jugador de fútbol o cantante de moda.
37. Puedes llevar cartera, no solo billetera.
38. Nunca estaremos en la vergonzosa postura del típico “viejo verde” masculino.
39. El “tamaño” del sexo no es nunca una preocupación.
40. Digan lo que digan, tenemos siempre la última palabra, basta recordar aquello de “el hombre propone y la mujer dispone”.
miércoles, 10 de febrero de 2010
Lección Femenina para hombres
Chicas, comienzen una excelente semana, un chiste.... con algo de verdad.
Chicos, los detalles son la sal de la vida.
Besos.
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Una tarde un hombre volvía a casa del trabajo y encontró un desorden total en su casa.
Sus tres hijos estaban afuera, jugando en el lodo, la manguera abierta, juguetes y envolturas de comida regadas en todo el jardín frontal de la casa.
La puerta del carro de su esposa estaba abierta y también la puerta del frente de la casa.
Cuando paso la entrada encontró todavía mas desorden. Una lámpara tirada, el tapete de la sala hecho bolas, las pinturas y cartera del bolso de su esposa tiradas por todo el piso, la TV a todo volumen en un canal de caricaturas.
En la sala dejaron la bicicleta con lodo en las ruedas, regados en el piso las crayolas, papeles, juguetes, ropa y el perro con el pelo mojado mordiendo una caja con cereal arriba del sillón.
En la cocina, el fregadero estaba lleno de platos sucios, el detergente regado por el piso, la llave del agua abierta, salsa catsup en las paredes, la comida del perro regada en el piso, leche tirada junto al refri, calcetines en la mesa, un vaso roto bajo la mesa del comedor, y algunos montones de tierra cerca de la entrada de la puerta trasera.
Rápidamente se dirigió hacia las escaleras, pisando juguetes, ropa, palomitas, zapatos, brinco unos patines, un plato y un trozo de pan con cajeta que estaba en los escalones, buscando desesperadamente a su esposa.
Estaba muy preocupado pues pensó que había pasado algo serio, o que tal vez pudiera estar enferma, o que hubieran entrado unos ladrones, que se yo, cuantas cosas se imagino..... al llegar a la recámara, encontró a su esposa sentada en la cama, en pijama, con una toalla enredada en la cabeza, pintándose las uñas de los pies, tarareando una melodía, en el buró un vaso de soda, una bolsa de fritos abierta, una revista de modas y estaba viendo un programa en la TV. . . .
La esposa volteo a verlo y le sonrió felizmente, después le pregunto: 'Como te fue amor??...'.
El la vio totalmente extrañado y le pregunto: -'¿!!!!!!!!!!Pero que paso aquí hoy!!!!!!!!!!!??????'
Ella sonrió de nuevo y respondió:
'Recuerdas que cuando llegas de trabajar me preguntas: ... PUES QUE CHINGADOS HICISTE EN TODO EL DÍA???'
'Si....... contestó incrédulamente el esposo'
'Bueno...', respondió ella,
'PUES HOY NO HICE NADA, PEND......!!!!!!!!'
Este post es para aquellas mujeres cuyos esposos no saben apreciar lo que se hace en casa. y también para todas aquellas que después de trabajar tienen que llegar a lidiar con cosas similares.
viernes, 1 de enero de 2010
El bra con que soñabamos
Alguien recuerda cuando soñabamos con poder llevarnso a escondidas un bra y ponerlo sobre nuestro cuerpo y que mas puedo decir de cuando una estaba aun en esa edad de la inocencia o como le podemos decir?????
picardia??' o simplemente un despertar a los ahora somos???
Que teimpos aquellos!!!
El Bra
Todas las mujeres en algún momento de nuestra vida hemos sufrido por no tener un bra adecuado a nuestro cuerpo y nuestra naturalez, por eso creo es importante que desde cicas debemso de utilizar el bra adecuado para cada una de nosotras y por eso estos pequeños consejos que tome de la pagina de playtex, quien sino de ellos que nos pueden guirar en algo funamental para nosotras.
Paraconocer la Talla del cuerpo es necesario que hagamos lo siguiente:
De pie con un bra puesto tomamos la cinta metrica en la parte más alta de la espalda por el lado de las pulgadas, ojo chicas no del lado de los centimetros sino de las pulgadas, la pasamos por debajp d elos brazos a la altura de las claviculas.
Una vez que tengamos la cinta al frente respiramos profundamente, sacas el aire y en ese momento tomas la medida, de ahi viene el saber si eres talla 32, 34, etc., recuerda tomar la medida más próxima a la lectura que hiciste con la cinta.
Ahora para saber la talla de las copas, repetimso el mismo proceso pero midiendo sobre la parte más llena del busto.
Ahora, la diferencia de la medida que hiciste sobre el busto por sobre la del cuerpo determina la copa.
Diferencias de medida: Copa:
0.5 a 1.0 pulgadas A
1.5 a 2.0 pulgadas B
2.5 a 3.0 pulgadas C
3.5 a 4.0 pulgadas D
Recuerda que estos consejos son solamente informativos, lo mejor es probarte el bra y ver si la copa puede contener completamente el busto, sino debes probarte otro estilo o una talla más, bueno a excepcion de los bra con estilos d media copa o aquellos que utilizas para verte mas sensual para tu chico.
El centro del bra siempre dbe quedar pegado al cuerpo sino quiere decir que la copa es muy pequeña para tus bubis.
Ajustar los tirantes es fundamental porque deben de darte comodidad en la espalda del bra para que no se suba o baje, ni te apriete y los ganchso deben de ajustarse a dejarte respirar o sentirse libre que en su momento puedas olvidar que lo traes puesto.
Ahora la talla de la panty debe ser tambien acorde a tu cuerpo para sentirte bien contigo misma y que puedas olvidarte de que te aprieta o no.
Espero esos consejos les sirvan chicas porque son importantes para todas nosotras. y chicos que esten por aqui de invitados y curiosos, conoscan estos detalles apara cuando le quieran dar un regalo bonito de lenceria a la chica de sus sueños.
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